手淫导致早泄时，首先要正确认识和调整心态。一般来说，应先从生活方式调整入手。
生活方式调整很关键
规律作息： 保持充足且规律的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体各项机能恢复，对改善早泄有帮助。适度运动： 进行有氧运动，如每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动。运动能增强体质，改善身体的血液循环，对性功能的调节有积极作用。
心理方面需重视
自我心理调节： 要消除过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、冥想等方式来放松自己。比如每天花15 - 20分钟进行冥想，让身心处于平静状态。伴侣配合： 伴侣要给予理解和支持，营造宽松的性生活氛围。双方可以多沟通交流，让患者减轻心理负担，共同帮助改善早泄状况。
就医检查与可能的干预
及时就医检查： 如果早泄情况持续存在，应及时前往正规医院男科或泌尿外科就诊。医生会进行详细的检查，如性激素水平检测、阴茎敏感度检测等，以明确具体原因。可能的医疗干预： 若有必要，医生可能会根据具体情况给出相应的建议。例如，部分患者可能需要进行心理疏导治疗，由专业心理医生进行针对性的心理辅导，帮助患者走出心理阴影，恢复正常的性功能。但不建议自行随意使用药物来治疗，因为很多药物可能有副作用或不适合个人情况。同时要注意，不要因为过度担心手淫导致早泄而产生更大的心理压力，保持健康的生活和心态是改善的重要基础。