回奶的食物包括韭菜、芹菜、冬菇、豆角、茄子、地瓜、玉米、炒麦芽、牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、茴香、花椒、海参、西洋参、人参等，种类较多。其中较为常见的有韭菜、茴香、山楂、麦芽水等。在传统观念里，一些大补食物常被用于回奶。然而，哺乳期不应盲目进补，需注重饮食安全，因为一旦食用回奶食物，极易导致乳汁分泌逐渐减少，这对产妇身体影响较大。
一、若想健康喂奶，产妇应多吃温性或有催奶功效的食物，如：
1.乌鸡汤，营养丰富，有助于乳汁分泌。
2.鲫鱼汤，对催乳有良好效果。
3.排骨汤，能为产妇提供营养，促进乳汁产生。
二、同时，哺乳期还需做好乳房护理工作，以防产妇乳房出现肿块、疼痛或乳腺炎感染等情况。如果婴儿吃奶后乳房仍有残留乳汁，可用吸奶器排空乳房，以减少对产妇乳房的伤害。
总之，回奶食物不少，哺乳期要合理饮食和做好护理。