常见的下奶食物有以下几种：
1.鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2等营养成分，具有温中下气、利水通乳的作用。
2.猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有补血通乳、健腰腿的作用。
3.花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、E以及钙、磷、铁等营养成分，具有养血通乳、健脾开胃的作用。
4.丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有清热解毒、通乳的作用。
5.黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，具有清热利尿、通乳的作用。
6.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。
以上是一些常见的下奶食物，哺乳期女性可以适当食用，以增加乳汁分泌。同时，还应注意保持良好的心情、充足的睡眠和合理的饮食，以促进乳汁分泌。如果乳汁分泌仍然不足，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。