得抑郁症后应及时采取综合措施应对，一般来说，患者可通过多种方式来改善状况。首先要明确，抑郁症的治疗需要专业且个体化的方案。
如何识别抑郁症表现
情绪方面： 长期处于显著的低落情绪中，持续两周以上，对以往感兴趣的事情失去兴趣，开心不起来。比如原本喜欢打球，现在完全提不起劲。躯体方面： 可能出现睡眠障碍，要么失眠，要么嗜睡；还可能有不明原因的躯体疼痛，像头痛、背痛等，且经检查无器质性病变。
非药物干预方法
心理治疗： 认知行为疗法是常用的一种。患者通过与心理医生沟通，识别并纠正消极的思维模式和行为习惯。例如，帮助患者认识到那些导致抑郁的不合理认知，像过度灾难化的想法，并引导其建立积极的应对方式。另外还有人际治疗，聚焦于患者的人际关系问题，改善社交互动，缓解抑郁情绪。运动锻炼： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动能促进身体分泌内啡肽，这种物质可以改善情绪，缓解抑郁症状。比如每天坚持快走30分钟，坚持几周后会发现情绪有所改善。
药物治疗注意事项
常用药物： 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂是常见的一类，如舍曲林等。这类药物通过增加大脑中5 - 羟色胺的含量来改善抑郁症状。但药物的使用必须在医生的指导下进行，医生会根据患者的病情、年龄、身体状况等综合考虑用药。特殊人群： 老年人使用抗抑郁药物时要特别谨慎，因为他们对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，需要密切监测药物不良反应；孕妇使用抗抑郁药也需严格评估，在医生权衡利弊后谨慎选择，因为药物可能对胎儿产生影响。
寻求专业帮助渠道
医院精神心理科： 患者可以前往综合医院的精神心理科就诊，医生会通过详细的问诊、心理测评等明确诊断，并制定合适的治疗方案。一般首次就诊可能需要花费1 - 2小时，进行全面的评估。心理咨询机构： 正规的心理咨询机构也可以提供帮助，专业的心理咨询师会运用专业的技术帮助患者缓解抑郁情绪，但心理咨询不能替代药物治疗，如果病情严重还是需要结合药物等综合治疗。