儿童缺铁时，通过饮食补充是很好的方式。一般来说，像红肉、动物肝脏等食物含铁量较为丰富，能有效帮助儿童补充铁元素。
肉类食物
红肉：牛肉、猪肉等红肉是不错的选择。每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，猪肉每100克含铁量大概在1.6毫克。可以将牛肉做成肉末，搭配蔬菜做成肉饼给孩子吃；猪肉可以做成肉丝炒着吃。鸡肉：鸡肉也是含铁的食物，每100克鸡肉含铁量约为1.4毫克。可以把鸡肉煮熟后撕成小块，让孩子食用。
动物肝脏类
猪肝：猪肝含铁量较高，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克。但需要注意的是，猪肝含有一定量的维生素A等，一周给孩子吃1 - 2次即可，每次食用量控制在10 - 15克左右。可以将猪肝做成猪肝泥，加入辅食中给孩子吃。鸡肝：鸡肝每100克含铁量约为12毫克左右。同样，鸡肝也不宜过量食用，一周1 - 2次，每次10克左右，做成鸡肝泥给孩子补充铁。
豆类及豆制品
黑豆：黑豆含铁量较为可观，每100克黑豆含铁量约为7毫克。可以将黑豆打成豆浆，孩子每天喝100 - 150毫升的黑豆豆浆，能补充一定量的铁。红豆：红豆每100克含铁量约为7.4毫克。可以用红豆熬粥，如红豆小米粥，每周给孩子吃2 - 3次，每次适量食用。
蔬菜类
菠菜：菠菜是常见的含铁蔬菜，每100克菠菜含铁量约为2.9毫克。不过菠菜中的铁吸收率相对低一些，可以将菠菜焯水后切碎，做成菠菜蛋花汤给孩子喝，或者和其他食材一起做成蔬菜饼等。苋菜：苋菜含铁量较高，每100克苋菜含铁量约为3.4毫克。苋菜可以清炒后让孩子食用，或者用来做苋菜粥等。