便秘时可以采用的推拿方法主要有以下几种：
1.摩腹：以肚脐为中心，用手掌在腹部顺时针按摩，每次5分钟左右。这个方法可以促进肠道蠕动，帮助排便。适用于各种人群。
2.推肋下：从两乳头向下推至腹股沟，每次50次左右。这个方法可以刺激肝经和胆经，促进胆汁分泌，帮助消化。适用于消化不良、便秘等人群。
3.按揉足三里：足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。用拇指或中指按揉该穴位，每次10分钟左右。这个方法可以调节肠胃功能，增强肠胃蠕动。适用于各种人群。
4.推大肠：将双手拇指桡侧置于两侧迎香穴，自上而下来回推，每次10分钟左右。这个方法可以刺激大肠经，促进肠道蠕动。适用于便秘、腹胀等人群。
需要注意的是，推拿只能起到辅助治疗的作用，如果便秘症状严重，建议及时就医。此外，在进行推拿时，要注意力度适中，避免损伤皮肤。同时，要保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，适当运动，有助于改善便秘症状。