以下是一些克服心理障碍的方法：
1.了解心理障碍：首先，需要了解自己所面临的心理障碍是什么，以及它是如何影响自己的。这可以通过咨询专业心理医生或阅读相关书籍来实现。
2.自我分析：反思自己的思维模式和行为习惯，找出导致心理障碍的根源。例如，是否存在负面的自我评价、不合理的信念或逃避行为等。
3.改变思维方式：学会用更积极、理性和客观的思维方式看待事物。挑战消极的自我对话，培养积极的心态。
4.应对技巧：学习一些应对焦虑、恐惧或压力的技巧，如深呼吸、放松训练、冥想等。这些技巧可以帮助你在面对紧张情况时保持冷静。
5.暴露疗法：逐渐暴露自己于恐惧或焦虑的情境中，以逐渐克服它们。这可以通过逐步挑战自己的恐惧来实现，但要确保在安全的环境中进行。
6.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入支持小组或与其他有类似经历的人交流，分享经验和互相支持。
7.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些都有助于改善心理健康。
8.专业帮助：如果心理障碍严重影响到生活质量，可以考虑寻求专业心理治疗，如认知行为疗法、心理咨询等。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能需要一些尝试和调整。同时，克服心理障碍是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果问题持续存在或加重，请及时寻求专业帮助。