胃不好的人可以吃一些具有养胃功效的食物，以下是一些养胃菜谱推荐：
1.南瓜粥：南瓜富含维生素和果胶，有助于保护胃黏膜。将南瓜去皮切成小块，与大米一起煮成粥，可根据个人口味加入适量的冰糖。
2.山药粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。将山药去皮切成小块，与大米一起煮成粥，可加入适量的红枣或枸杞。
3.小米粥：小米性温，具有健脾和胃、安眠的作用。将小米洗净后煮粥，可加入适量的红枣、桂圆等。
4.蔬菜汤：选择一些易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、冬瓜等，切成小块煮汤。可以加入适量的盐和鸡精调味。
5.瘦肉粥：将瘦肉切成小块，与大米一起煮成粥，可加入适量的葱姜蒜等调料。
6.鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水和盐，蒸熟即可。鸡蛋羹易于消化，适合胃不好的人食用。
7.鱼肉：选择一些易消化的鱼肉，如鲈鱼、草鱼等，蒸熟或煮汤。鱼肉富含优质蛋白质，对胃黏膜有一定的保护作用。
8.馒头：馒头是一种碱性食物，有助于中和胃酸。可以选择全麦馒头或发面馒头，避免吃过于油腻或刺激性的馒头。
需要注意的是，养胃菜谱只是辅助调理胃部不适的方法，对于严重的胃部疾病，还需要及时就医并遵循医生的治疗建议。同时，饮食调理应结合个人的体质和口味进行选择，避免过度依赖某种食物。如果在食用过程中出现不适或症状加重，应及时停止并咨询医生的意见。