胃不好的人可以通过食用一些食物来达到养胃的目的，以下是一些养胃菜谱推荐：
1.南瓜粥：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，含有丰富的维生素、果胶等成分，能保护胃黏膜，帮助消化。南瓜粥比较适合胃不好的人食用。
2.山药粥：山药味甘，平，归肺、脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药粥可以健脾益胃，有助于改善脾胃虚弱。
3.小米粥：小米性凉，味甘、咸，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。小米粥容易被人体消化吸收，是调理肠胃的佳品。
4.白术猪肚粥：白术30克，猪肚1只，槟榔10克，生姜少许，粳米60克。先将白术、槟榔、生姜用纱布包好，放入猪肚内，缝合。一同放入锅中，加水煮至猪肚烂熟，去药渣，再加入粳米煮粥。猪肚捞出切块或片蘸麻油、酱油佐餐。此粥能健脾温中，适用于脾胃虚寒、消化不良、食欲不振、脘腹痞胀等。
5.红枣籼米粥：红枣7枚，籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，拌匀，趁热食用。此粥具有养胃健脾的功效，适用于脾胃虚弱、中气不足的人群。
需要注意的是，养胃菜谱只是辅助调理胃部不适的方法，不能替代药物治疗。如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗。同时，在日常生活中，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。