以下是一些可能导致头发掉得厉害的原因：
1.压力和焦虑：长期的高压力状态可能导致身体分泌过多的皮质醇，这可能干扰头发的生长周期，导致脱发。此外，焦虑和紧张情绪也可能对头发健康产生负面影响。
2.营养不良：饮食中缺乏某些重要的营养素，如蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素等，可能导致头发营养不良，从而引起脱发。
3.健康问题：某些健康问题也可能导致头发脱落，如甲状腺问题、自身免疫性疾病、贫血、真菌感染等。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、抗凝血药等，可能导致头发脱落或变薄。
5.频繁染发和烫发：频繁使用化学染发剂和烫发剂可能损伤头发，导致头发断裂和脱落。
6.头皮问题：头皮感染、头皮屑、湿疹或银屑病等问题可能导致头皮炎症，进而影响头发的生长。
7.牵拉性脱发：过度梳理、扎紧头发或使用太紧的发饰可能导致牵拉性脱发，使头发从根部脱落。
8.遗传因素：遗传因素在一些人的脱发问题中起着重要作用，如男性型脱发和女性型脱发。
9.生活方式：不良的生活方式，如缺乏睡眠、过度吸烟和饮酒、暴露在过多的紫外线辐射下等，也可能对头发健康产生负面影响。
如果你发现自己的头发掉得厉害，建议采取以下措施：
1.放松心情：尽量减少压力和焦虑，寻找适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
2.均衡饮食：确保摄入富含营养的食物，包括蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素等。
3.避免过度刺激头皮：减少频繁染发和烫发，避免使用过热的吹风机和直发器。
4.注意头发护理：选择适合自己头发类型的洗发水和护发产品，避免过度梳理和牵拉头发。
5.就医咨询：如果头发脱落问题持续存在或伴有其他症状，如头皮瘙痒、疼痛、头发变薄等，建议咨询医生或皮肤科专家，进行进一步的评估和治疗。
需要注意的是，每个人的头发脱落情况可能不同，因此最好根据个人情况采取适当的措施。如果问题严重或持续不缓解，建议咨询专业医生以获得更准确的诊断和治疗建议。