小腿肌肉拉伤后，可通过急性期处理、药物辅助、康复锻炼等方法来治疗。一般在急性期（通常是受伤后的48小时内）要先进行RICE原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。
急性期处理要点
休息： 受伤后要立即停止运动，让受伤的小腿肌肉充分休息，避免继续活动加重损伤。比如停下正在进行的跑步、跳跃等运动。冰敷： 在受伤后的48小时内，用冰袋或冷毛巾对拉伤部位进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，每隔2~3小时冰敷一次。冰敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时要注意观察自身反应。
康复锻炼阶段
早期康复锻炼： 在受伤后的2~3天，疼痛和肿胀有所缓解后，可以开始进行一些简单的康复动作，比如缓慢地屈伸踝关节，但要注意动作幅度不能过大，避免再次刺激拉伤的肌肉。中期康复锻炼： 受伤1周左右，可逐渐增加锻炼强度，进行小腿肌肉的等长收缩练习，也就是在不引起关节活动的情况下，收缩小腿肌肉，每次收缩持续5~10秒，然后放松，重复10~15次，每天可以进行3~4组。后期康复锻炼： 受伤2周后，如果恢复情况良好，可以进行一些慢跑、踮脚等锻炼，逐渐恢复小腿肌肉的力量和柔韧性，但要循序渐进，避免突然加大运动量。
日常护理注意事项
抬高患肢： 在休息的时候，尽量把受伤的小腿抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以在脚下垫一个枕头。避免久站或久坐： 长时间站立或坐着会影响腿部血液循环，不利于小腿肌肉拉伤的恢复，要尽量避免。注意保暖： 受伤部位要注意保暖，寒冷刺激可能会加重肌肉紧张，影响恢复。可以适当增添衣物，避免受凉。