根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.怀孕：如果有性生活且没有采取避孕措施，月经推迟并伴有腰酸、小腹痛，可能是怀孕引起的。可以用验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以去医院抽血检查人绒毛膜促性腺激素（HCG），以明确是否怀孕。
2.月经失调：如果没有怀孕，可能是内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等原因引起的。除了腰酸、小腹痛和月经推迟，还可能伴有其他症状，如情绪波动、面部油脂分泌过多、毛发旺盛、情绪低落等。建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并进行针对性治疗。
3.其他：盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症，以及腰椎间盘突出、肾结石等疾病也可能导致这些症状。需要进一步检查，以排除其他疾病。
如果月经推迟超过7天，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解症状。