岔气医学上称为急性胸肋痛，造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。岔气多发生在右下肋部，在动作之前应平静而深地呼吸。在日常生活中，“岔气”时，可以通过以下方法快速缓解：
1.调整呼吸：岔气时，应立即停止运动，同时调整呼吸，缓慢而深沉地呼吸，以帮助放松胸部肌肉。
2.按摩胸部：用手掌轻轻按摩胸部和肋骨周围的肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.深呼吸：缓慢深呼吸，有助于放松胸部肌肉，缓解疼痛。
4.伸展胸部：缓慢伸展胸部和肋骨周围的肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胸部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6.休息：休息是缓解岔气的重要方法，避免过度运动，让身体有足够的时间恢复。
需要注意的是，如果岔气疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在进行剧烈运动前，应进行充分的热身运动，以预防岔气的发生。