失眠的治疗方法有多种，一般可以通过非药物和药物等方式来改善，比如非药物方面的认知行为疗法等可能需要数周时间起作用，而药物治疗需在医生指导下进行。
非药物治疗方式
睡眠卫生习惯调整：
营造良好睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃较为适宜。同时，选择舒适的床垫和枕头，这能为良好睡眠提供基础条件。规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
认知行为疗法
认知治疗：
纠正不良认知： 有些人对失眠存在过度担忧的不良认知，比如一晚上没睡好就担心第二天会有很多不良影响。要认识到偶尔的失眠不会对健康造成严重损害，通过改变这种不合理的认知来缓解失眠带来的焦虑，进而改善睡眠状况。
行为治疗：
刺激控制疗法： 只有当有困意时才上床睡觉，如果躺在床上15~20分钟还没有睡着，就离开卧室，去做一些单调的事情，比如看书，直到有困意再回到床上。这样能让床与睡眠建立更强烈的联系，提高睡眠效率。
药物治疗
常用药物类型：
苯二氮䓬类受体激动剂： 像艾司唑仑等药物属于此类，它可以通过增强γ-氨基丁酸（GABA）的抑制作用来发挥镇静催眠的效果，但这类药物长期使用可能会产生依赖等问题，所以一般短期使用。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物来说，它引起依赖的风险较低，催眠效果较好，能帮助患者较快入睡。不过使用时也需要在医生指导下，根据个体情况来选择合适的药物及剂量。