乳腺增生症即乳腺增生，男性自测是否有乳腺增生症，主要可通过以下几种方法。
一、观察身体变化：患病后可能会有单侧或双侧乳房肥大现象，若发现乳房大小不一或两侧乳房比平常增大，就可能存在该疾病。
二、触摸：可将手放在感觉肿胀的部位轻轻按压，若有疼痛现象，可能提示有乳腺增生症。
三、测量体重：患病后由于乳房肥大，体重可能会有所增加，这也是一种自测途径。
在日常生活中，要适当加强体育锻炼以控制体重，合理饮食，多选择清淡易消化的食物，养成良好的生活习惯，严格戒烟戒酒。总之，男性通过这些自测方法可初步判断是否有乳腺增生症，同时注意保持健康的生活方式有助于预防和缓解该疾病。