乳房有硬块还疼可能与乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等有关，可通过物理疗法、药物疗法、手术疗法等进行改善。
一、乳腺增生：当内分泌激素分泌失调时，会对乳腺形成刺激，致使乳腺出现异常增生性改变，进而容易引发乳房有硬块还疼的情况。如果还伴有乳头溢液，可在医生指导下采用针灸、按摩等方式来缓解。具体来说，针灸通过刺激相应穴位，可起到疏通经络、调和气血等作用，有助于改善乳腺增生状况；按摩能促进乳腺局部血液循环，帮助缓解症状。
二、乳腺炎：乳腺皮肤破损后受到细菌感染而引发炎症病变，导致黏膜充血、水肿时，也会引起乳房有硬块还疼。若同时伴有发红和发热等症状，应严格遵循医嘱，选择对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物来止痛。对乙酰氨基酚片能通过抑制前列腺素合成，发挥解热镇痛的效果；布洛芬缓释胶囊具有抗炎、镇痛、解热的作用。
三、乳腺癌：乳腺部位的细胞生长若失去控制形成乳腺癌，癌细胞逐渐扩散并刺激正常组织，会引起乳房有硬块还疼。如果出现乳头内陷等情况，可采取保乳手术或乳房切除术来缓解。保乳手术在尽可能切除肿瘤的同时保留乳房外形，而乳房切除术则是将整个乳房切除。
此外，还需要保持良好心情，注意饮食清淡，养成健康的生活规律，并完善相关彩超检查等。恢复期间要避免过度劳累，注意穿着宽松，定期到医院复查。
总之，当出现乳房有硬块还疼时，要及时明确原因，并根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意日常护理和定期复查。