后脑勺胀痛、恶心想吐可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.紧张性头痛：常见的原发性头痛，可能与头颈部肌肉持久收缩有关。通常表现为头部紧束感、压迫感或沉重感，有时还会出现恶心、呕吐等症状。
自我按摩：用手指按摩头部，从前额到颈部，轻轻按压、揉捏，以缓解肌肉紧张。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心。
适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能导致椎动脉受压，从而引起头部供血不足，出现后脑勺胀痛、恶心等症状。
纠正不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
颈部运动：进行颈部的伸展、旋转等运动，缓解颈部肌肉紧张。
物理治疗：如热敷、牵引、按摩等，可改善颈部血液循环。
药物治疗：在医生的指导下使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。
3.高血压：血压升高时，头部血管扩张，可能引起后脑勺胀痛、恶心等症状。
测量血压：使用血压计测量血压，如血压过高，及时就医。
调整生活方式：低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心情舒畅等。
药物治疗：在医生的指导下使用降压药，如硝苯地平、氢氯噻嗪等。
4.颅内病变：如脑肿瘤、脑炎、脑膜炎等，也可能引起后脑勺胀痛、恶心、呕吐等症状。
及时就医：出现此类症状，尤其是伴有其他神经系统症状时，应立即就医。
进行检查：医生可能会安排头颅CT、MRI等检查，以明确诊断。
针对病因治疗：根据具体病情，采取手术、放疗、化疗等治疗方法。
5.其他原因：青光眼、中耳炎、鼻窦炎等疾病也可能引起类似症状。
需要注意的是，后脑勺胀痛、恶心想吐可能是严重疾病的表现，也可能是一些轻微问题的信号。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如视力模糊、言语不清、肢体麻木等，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、熬夜、过度劳累等，预防此类症状的发生。