说梦话往往和长期压力大、紧张、焦虑等精神因素相关，因为大脑在睡眠时仍有部分神经保持活跃，语言中枢受刺激就可能引发说梦话现象。针对此一般可通过以下方式来解决说梦话的情况：
一、植物神经紊乱：
1.精神压力大、熬夜、过度兴奋、焦虑等都可能导致植物神经紊乱。患者可以适当进行运动、听音乐、去旅行、做到劳逸结合，或者咨询心理医生来调整精神状态。也可在医生指导下服用艾司唑仑、地西泮等镇静催眠药物，甲钴胺、B族维生素等营养神经的药物，或者曲舍林、西酞普兰等抗抑郁药物进行治疗。
二、睡眠质量差：
1.这一方面可能与植物神经紊乱互为因果，所以要积极治疗植物神经紊乱。
2.另一方面，睡眠环境不佳，或者睡前进行剧烈运动、观看刺激神经的影视、饮用浓茶或咖啡等，都会影响睡眠质量。首先要保证睡眠环境安静、光线弱或没有光线，同时在睡前保持平静、放松的心态。长期睡眠质量差的人，应该积极就医，在医生指导下服用镇静催眠类药物。
三、肝火旺盛、肾阴虚：
1.中医认为说梦话和肝火旺盛、肾阴虚等有关，这类患者常会出现失眠、多梦、睡眠障碍、脾气暴躁等症状，可在中医指导下进行辨证施治，包括中药治疗、针灸治疗等。
总之，要根据具体情况选择合适的方法来改善说梦话的问题，同时注意保持良好的生活习惯和心态。