肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，以下是肾虚时的饮食建议：
1.肾阳虚：
症状：肾阳虚的人通常会出现腰膝酸软、四肢发冷、精神不振、性欲减退、宫寒不孕等症状。
饮食建议：肾阳虚的人可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆、荔枝等。此外，还可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物具有补肾的作用。
2.肾阴虚：
症状：肾阴虚的人通常会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热等症状。
饮食建议：肾阴虚的人可以多吃一些滋阴补肾的食物，如枸杞、百合、银耳、海参等。此外，还可以多吃一些酸味食物，如乌梅、山楂、五味子等，这些食物具有敛阴生津的作用。
需要注意的是，肾虚的人在饮食上要注意营养均衡，避免过度饮酒和吸烟。此外，还可以适当进行一些体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以增强体质，提高肾脏的功能。如果肾虚的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。