轻度焦虑有可能自愈，主要靠患者自身，重度焦虑自愈几率极小。
一、轻度焦虑自愈方法：
1.认知行为治疗或心理治疗：患者可通过这些方法来缓解和治愈。
2.适当体育锻炼：如进行剧烈的有氧运动，能改善情绪，减轻焦虑，还能增进食欲、改善睡眠等。
3.适当增加微量元素摄入：像增加维生素B6、维生素B1等的摄入。
二、重度焦虑应对措施：
患者需定期到医院测试精神状态，并在医生指导下使用阿普唑仑或氯硝西泮等药物来缓解症状。
要明确焦虑症是精神疾病但不是精神病。无论焦虑症病情轻重，患者都应时刻保持乐观心态，积极配合医生治疗。总之，对于焦虑症要根据具体情况采取合适的应对方式，以促进康复。