产妇初期可以吃一些易消化、富含营养的食物。一般来说，产后1 - 2天内可以先吃些清淡的流食，像小米粥，它容易消化，能为产妇补充能量，而且小米中含有丰富的B族维生素等营养成分。
流质及半流质食物
米粥类：除了小米粥，还可以喝大米粥。大米粥同样容易消化，能为产妇提供碳水化合物，补充体力。一般煮大米粥时，米和水的比例大概是1:10，煮至软烂即可。汤类：比如鸡蛋汤，鸡蛋含有优质蛋白质，将鸡蛋打散后加入适量清水煮沸，再加入少许盐调味。还有鲫鱼汤，鲫鱼富含蛋白质，而且有一定的通乳作用，不过要注意选择新鲜的鲫鱼，炖煮时尽量熬成乳白色，营养更易被吸收。
富含蛋白质的食物
蛋类：除了鸡蛋，鸭蛋也是不错的选择。可以做成鸭蛋羹，将鸭蛋打入碗中，加入适量温水搅拌均匀，比例大概是1个鸭蛋加1.5倍的温水，然后盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入锅中蒸熟即可，这样能保留鸭蛋的营养。肉类：初期可以吃一些瘦肉，像鸡肉、鱼肉等。鸡肉比较容易消化，建议炖煮成鸡汤，鸡肉撕成小块加入汤中，鸡汤富含蛋白质和多种营养成分，有助于产妇恢复。不过要注意汤不要过于油腻，撇去表面的浮油。
蔬菜水果类
蔬菜：可以选择胡萝卜，胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质。可以做成清炒胡萝卜丝，将胡萝卜洗净切丝，用少量油煸炒，加入少许盐调味，清淡又营养。不过要注意烹饪时不要过度加热，以免破坏营养成分。水果：初期可以吃一些温性的水果，比如苹果。苹果可以切成小块，用温水泡一下，避免产妇吃太凉的食物刺激肠胃。苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。