早上起床眼肿可通过以下方式缓解：冰敷、保证足够睡眠、睡前减少液体摄入与控制盐分及戒烟、稍微抬头睡觉、尽量避免过敏原。
一、冰敷：用冷水浸湿毛巾，或用干净湿毛巾包裹冰袋、冰铁匙，然后敷在眼睛肿的部位数分钟，这样能帮助减轻眼肿。比如，可将冰袋用湿毛巾包好后敷在眼部，利用低温来缓解肿胀。
二、足够的睡眠：若睡眠不充足，往往会使浮肿情况加重，建议保证每天有7至9小时的睡眠时间。只有让身体得到充分休息，才有助于改善眼肿状况。
三、睡前减少液体摄入并控制饮食中的盐分和戒烟：这样做可以尽量减少眼部液体潴留的发生。具体来说，晚餐后要减少喝水量，饮食要避免高盐，同时要坚决戒烟，从多方面来控制。
四、稍微抬起头睡觉：可以更换高一点的枕头，或者把整个床头抬高一些，这有利于防止在睡觉时液体积聚在眼睛周围。通过调整睡觉姿势来缓解眼肿问题。
五、尽量避免过敏原：眼睛肿可能是接触化妆品、染发剂等物品导致的，所以要尽可能避免接触这些可能引起过敏的东西。如果眼肿持续时间较长或伴有其他不适症状，一定要及时前往医院眼科就诊。
总之，当早上起床出现眼肿时，可以根据上述方法进行缓解，若有异常要及时就医处理。