来姨妈即生理期，不建议在生理期做平板支撑。
生理期时，女性身体会分泌前列腺素，使子宫处于收缩状态，以促进经血排出。同时，盆腔也处于充血状态，可能会出现下腹坠胀、疼痛等不适。平板支撑是一种需要腹部、背部和臀部肌肉协同发力的运动，会对腹部产生压力，可能会加重腹部坠胀感，导致痛经或使经期延长。
此外，生理期女性的身体较为虚弱，免疫力下降，做平板支撑等剧烈运动可能会增加感染的风险，还可能引起经血逆流，导致子宫内膜异位症。
如果女性在生理期有运动的需求，可以选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动方式，注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳。同时，也要根据个人身体状况进行调整，如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止运动并休息。如果生理期的不适症状较为严重，建议及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。