来月经时可通过食用一些食物或药物来增加月经量，如红糖姜水、含铁食物、阿胶、益母草颗粒等。具体如下：
一、红糖姜水：红糖和生姜都有补气活血的作用。
1.可促使堆积在子宫内的淤血排出，进而增加月经量。
2.同时对痛经问题也能起到改善效果。
二、含铁食物：像肝脏、菠菜、乌骨鸡等含铁食物，能改善因贫血导致的月经量少。
三、阿胶：这是一种补血药。
1.具有补血、止血、滋润燥热等功效。
2.若长期存在月经量过少的情况，可在来月经前后食用阿胶，能有效提升月经量。但要注意其黏腻可能有碍消化，脾胃虚弱者需慎用。
四、益母草颗粒：属于中成类药物。
1.具有多方面的调理效果，如调理月经量、周期等。
2.孕妇禁用，有高血压、心脏病、肾病、糖尿病或正在接受其他治疗的患者均应在医师指导下服用，且使用前要咨询医师或药师。
以上这些食物或药物虽有好处，但并非适合所有人，特别是容易过敏的人群。若经生活方式调理后症状仍不缓解，应及时就医，明确病因，并在医生指导下进行治疗。