血压偏高时首先要调整生活方式，比如每天应保证规律运动，像中等强度的有氧运动，每周至少进行150分钟左右。同时要控制饮食，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，还要减少脂肪摄入，少吃油炸食品等。
生活方式调整要点
运动方面： 除了有氧运动，还可以进行适量的力量训练，不过要注意运动强度循序渐进。比如可以从每周3次、每次30分钟左右开始，慢慢增加运动时间和强度。饮食方面： 除了控制盐和脂肪，还要多吃蔬菜水果，保证每天摄入足够的钾、钙等营养素，像香蕉富含钾，每天可以吃1 - 2根。
定期监测血压
监测频率： 血压偏高的人要定期监测血压，建议每天在固定时间测量，比如早上起床后和晚上睡觉前，每次测量2 - 3次，取平均值记录。如果发现血压波动较大或者持续偏高，要及时关注。记录方式： 可以用本子记录每次测量的日期、时间和血压数值，这样能更清晰地了解自己血压的变化情况，方便后续就医时向医生提供参考。
就医评估与可能的干预
就医时机： 如果通过生活方式调整后，血压仍然持续偏高，比如收缩压多次高于140mmHg和（或）舒张压多次高于90mmHg，就需要及时就医。医生会根据具体情况进行评估。可能的干预： 医生可能会根据血压情况考虑是否需要药物干预，比如会根据患者的整体健康状况、是否有其他疾病等因素来选择合适的降压药物，像常见的有氨氯地平等降压药，但具体用药需严格遵医嘱，不能自行随意使用。同时，医生还会进一步排查是否有其他导致血压偏高的继发性因素，比如肾脏疾病等。