胳膊肘黑可以通过日常护理、医学治疗等方法改善。一般来说，可以通过做好防晒、去角质等日常护理来慢慢改善胳膊肘黑的情况。
日常护理改善
防晒护理： 胳膊肘部位皮肤较薄，长期暴露在阳光下容易导致黑色素沉积变黑。出门时可以涂抹防晒霜，或者佩戴防晒袖套等，避免胳膊肘直接暴晒，建议选择防晒指数SPF30以上的防晒霜，每天外出前15 - 30分钟涂抹，能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。去角质护理： 定期去角质可以帮助去除胳膊肘表面堆积的老化角质细胞，让皮肤变得更光滑。可以选择含有果酸、水杨酸等成分的去角质产品，每周使用1 - 2次。但要注意，去角质时力度要轻柔，避免过度摩擦损伤皮肤。比如每周二、周四晚上各进行一次去角质护理。
医学治疗方法
外用药物治疗： 可以使用一些具有美白、淡化色素作用的外用药物，如含有氢醌的乳膏。氢醌能抑制黑色素细胞产生黑色素，但使用时要注意，氢醌可能会引起皮肤刺激等不良反应，而且12岁以下儿童不建议使用氢醌类药物，使用前最好先咨询医生。医美手段： 光子嫩肤是一种比较有效的改善胳膊肘黑的医美方法。光子嫩肤利用特定的宽光谱彩光，作用于皮肤组织，分解色斑，闭合异常的毛细血管，同时刺激皮肤胶原蛋白的增生。一般需要进行3 - 5次光子嫩肤治疗，每次间隔1 - 2个月，每次治疗费用大概在1000 - 3000元左右，但具体费用会因地区、医院等因素有所不同。
皮肤疾病导致的处理
黑棘皮病： 如果胳膊肘黑是由黑棘皮病引起的，需要积极寻找病因。如果是肥胖导致的，需要通过控制饮食、增加运动来减肥，一般体重下降10% - 15%后，黑棘皮病的症状可能会有所改善。如果是由内分泌疾病等引起的，需要针对相应的疾病进行治疗。炎症后色素沉着： 若胳膊肘曾有过湿疹、皮炎等皮肤炎症，之后出现色素沉着变黑的情况。可以使用一些促进色素代谢的药物，如维生素C、维生素E等，它们具有抗氧化作用，能帮助减轻色素沉着。维生素C可以通过多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等补充，每天可以摄入维生素C约100 - 200毫克；维生素E可以从坚果、植物油等食物中获取，每天摄入维生素E约14 - 19毫克。同时，要注意避免炎症的复发，防止色素沉着进一步加重。