关键点：神经衰弱自我调节方式包括保证足够睡眠、适当运动、调节饮食。
一、保证足够的睡眠：
睡眠对于大脑皮质的神经细胞有着重要的保护作用，能使神经得以放松。养成良好的睡眠习惯十分关键，白天的睡觉时间不宜过长，晚上要定点睡觉，避免熬夜，每天应保证6至8小时的睡眠时间。足够的睡眠可以让身体得到充分休息和恢复，有助于改善神经衰弱的状况。
二、适当运动：
运动能够显著改善神经系统的调节功能，提升神经系统应对复杂变化时的判断能力。要根据自身身体状况和个人爱好，选择合适的运动方式。比如可以多参与像瑜伽、太极拳这类能让身心放松的运动。通过运动，可以增强身体素质，缓解神经系统的紧张状态，进而对神经衰弱起到调节作用。
三、调节饮食：
在日常生活中，可以多食用具有养心安神作用的食物，这样能缓解神经衰弱的症状并提高神经系统的功能。典型的此类食物包括坚果、豆类、动物肝脏等。坚果富含多种营养物质，对神经系统有益；豆类能提供蛋白质等营养成分；动物肝脏含有丰富的营养元素，有助于神经系统的正常运作。
总结概况提示：通过保证足够睡眠、适当运动以及调节饮食等自我调节方式，能够在一定程度上改善神经衰弱的状况，对神经系统起到保护和调节作用。