可以适量饮用酸奶。
具体建议用量为每天100至200毫升。酸奶这种酸性食品有着诸多益处：一是有助于抑制内脏对于月经的不适反应，能减轻月经期间的痛经症状；二是可以改善新陈代谢，抑制炎症反应；三是能够调理体内的酸碱平衡；四是能增加月经量，防止月经期间出现贫血状况。经期女性适宜每天适量饮用酸奶，但不可过量，否则会加重胃肠道负担。而胃炎患者、对乳制品过敏者、糖尿病患者等人群不宜喝酸奶，以免引发不良反应。同时，酸奶不能与花椰菜、黄豆、菠菜等一同食用，以防影响钙质吸收。此外，经期女性在日常生活中还需保持良好的生活习惯，要保证充足的睡眠，维持规律的作息，多进食蔬菜、水果，例如番茄、土豆等，减少辛辣刺激食物的摄取，适当开展户外运动，避免出现抑郁情绪。
总结概况提示：适量喝酸奶对经期女性有一定好处，但要注意用量和相关禁忌，同时经期女性还应保持良好生活习惯。