来月经可以喝酸奶，但需注意饮用时间和温度。
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分，对女性健康有益。然而，在月经期间，女性身体对某些食物的反应可能会有所不同。以下是一些建议：
1.饮用时间：避免在月经初期或经血量较多时饮用冰冷的酸奶。冰冷的食物可能导致子宫收缩，引起痛经或加重不适感。建议在月经后期或经血量减少后再喝酸奶。
2.温度适宜：将酸奶从冰箱中取出后，放置一段时间使其恢复至室温或稍微温热后再饮用。过热的酸奶可能对口腔和胃肠道造成不适。
3.个体差异：每个人对食物的反应不同。如果饮用酸奶后出现不适，如腹胀、腹泻或痛经加重，应减少或避免饮用。
此外，月经期间女性的身体需要充足的水分和营养。除了酸奶，还应摄入富含铁质、维生素和膳食纤维的食物，如红肉、绿叶蔬菜、水果等，以维持身体的正常功能。同时，保持良好的饮食习惯，适量运动，规律作息，对缓解月经不适也很重要。
如果对月经期间的饮食有特定的疑问或担忧，最好咨询医生或营养师的建议，以获得个性化的指导。