腰部疼痛可能由多种原因引起，比如约80%的人在一生中会经历不同程度的腰部疼痛。
常见引发腰部疼痛的原因
肌肉劳损：长时间保持不良姿势，像久坐、久站或者过度劳累，都容易导致腰部肌肉劳损，进而引发疼痛。比如长期伏案工作的人群，就比较容易出现这种情况。腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等因素可能导致椎间盘突出，压迫周围神经，引起腰部疼痛，同时可能伴有下肢放射性疼痛等症状。
腰部疼痛的自我缓解方法
休息放松：出现腰部疼痛时，首先要停止剧烈活动，找个舒适的姿势休息，比如平躺，让腰部肌肉得到放松，缓解疼痛。一般休息1 - 2天，轻度的肌肉劳损引起的疼痛可能会有所减轻。热敷缓解：可以用热水袋或者热毛巾进行腰部热敷，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，促进腰部血液循环，减轻疼痛。
何时需要就医
疼痛持续不缓解：如果腰部疼痛持续超过1周，经过休息、热敷等简单处理后没有改善，就需要考虑就医。伴有其他症状：当腰部疼痛同时伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状时，必须尽快就医，因为这可能是腰椎间盘突出压迫神经严重或者其他严重疾病引起的。