上腰部疼痛可能由多种原因引起，比如腰肌劳损，长期从事弯腰劳作等工作的人群较易出现，据统计约有15% - 40%的人曾受腰肌劳损困扰导致上腰部疼痛。
常见病因分析
腰肌劳损： 长时间保持不良姿势，像久坐、久站，或者腰部过度劳累，都会引发腰肌劳损，出现上腰部疼痛，这种疼痛在劳累后会加重，休息后有所缓解。腰椎间盘突出： 腰椎间盘的退变、损伤等因素可导致椎间盘突出，压迫周围神经，进而引起上腰部疼痛，同时可能伴有下肢放射性疼痛。
如何初步判断
疼痛特点： 腰肌劳损引起的上腰部疼痛多为酸痛、胀痛，休息后能缓解；腰椎间盘突出导致的上腰部疼痛，常伴有下肢的麻木、无力等症状。诱因： 如果上腰部疼痛是在长时间弯腰工作后出现，那腰肌劳损的可能性较大；要是有腰部外伤史后出现疼痛，就要警惕腰椎间盘突出。
非药物缓解方法
休息： 出现上腰部疼痛时，首先要注意休息，避免过度劳累，尽量减少弯腰、久坐等动作，让腰部得到放松。热敷： 可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。