膝关节损伤的恢复时间取决于损伤的具体结构。具体如下：
一、膝关节的软组织损伤：通常会在2周内逐渐消肿并自愈。
二、前交叉韧带和外侧副韧带损伤：需要手术治疗，一般6周左右可踩地走路，3个月可进行慢跑。这是因为手术修复后需要一定时间来恢复和重建韧带的强度和稳定性，6周时初步具备一定的支撑能力可以尝试踩地走路，随着恢复进展，3个月左右能适应慢跑等相对强度高一些的运动。
三、内侧副韧带和后交叉韧带损伤：先进行保守治疗，4至6周后若仍存在2个加号以上的不稳定则需手术。一般6周左右能正常走路，3个月左右可慢跑。保守治疗主要通过休息、固定等方式让韧带自我修复，若恢复不佳则手术干预，术后恢复时间也如上述。
四、半月板损伤：多数需要手术治疗，术后6周左右可踩地走路，3个月可慢跑。半月板对膝关节的活动有重要作用，手术修复后要经过一段时间的恢复来适应行走和运动。
五、急性期的膝关节软骨损伤：通过微骨折或软骨移植手术治疗，术后6周左右可部分负重，3个月左右可慢跑。软骨的修复较为复杂，需要一定时间来形成新的软骨组织并逐渐强化。
总之，膝关节损伤后的恢复情况因损伤结构和治疗方式的不同而各异，需要在医生的指导下进行科学的康复锻炼和恢复进程的评估。