早上起来眼睛肿了，可采取以下方法：一、冷敷法，拿一条毛巾和一盆冰水，将毛巾打湿后放在肿痛处冰敷，但要注意冰敷时间和频率，避免一次过长导致眼睛周围皮肤冻伤，感觉凉时停下，稍等再继续，如此冰敷三到五次可改善肿感；二、茶包消肿法，选择用茶叶包敷在眼睛肿的地方，茶叶包能加速局部血液循环并改善营养状态，有很好的吸收效果，建议用刚从冰箱拿出的茶叶包，消肿效果更佳；三、饮食增加抵抗力，平时多吃维生素高的食物增强眼睛周围抵抗力，一定程度上缓解水肿情况。这种情况通常与不良生活习惯有关，平时应睡前少喝水，尽量不熬夜，做到早睡早起，可有效防止眼睛水肿。
尾段总结：总之，眼睛肿了可通过冷敷、茶包以及饮食调整等方法来缓解和改善，同时要注意保持良好生活习惯以预防眼睛水肿。