肾亏肾虚的调理方法需综合多方面进行。一般来说，通过生活方式调整等非药物手段可起到一定调理作用。比如在饮食方面，可适当多摄入一些补肾的食物，像黑芝麻、黑豆等，每天可保证摄入一定量的这类食物来辅助调理。
饮食调理要点
食物选择： 黑芝麻含有丰富的维生素E等营养成分，具有补肝肾的作用，每天可吃10 - 20克左右的黑芝麻。黑豆也是不错的选择，它能补肾益阴，可将黑豆煮粥等食用，每天吃50克左右为宜。避免食物： 要减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、油炸食品等，这类食物容易加重肾脏负担，不利于肾亏肾虚的调理。同时，也要控制盐分的摄入，过多盐分可能影响肾脏功能。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复，对肾亏肾虚的调理有帮助。熬夜会打乱身体的生物钟，影响肾脏的正常代谢，所以要尽量避免熬夜。适度运动： 进行适当的有氧运动，像慢跑、快走等，每周可进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力，对肾脏功能的改善有积极作用。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
中医调理方式
穴位按摩： 可以按摩一些补肾的穴位，比如涌泉穴。涌泉穴位于足底，每天晚上睡觉前可用温水泡脚后，用手指按摩涌泉穴，每次按摩100 - 200下左右，长期坚持能起到一定的补肾作用。还有太溪穴，它是肾经的原穴，按摩太溪穴也有补肾的效果，可每天用拇指按揉太溪穴3 - 5分钟。中药调理： 一些中药有补肾的功效，比如枸杞子，它能滋补肝肾，可每天用10 - 15克枸杞子泡水喝。但中药调理需在医生的指导下进行，因为不同人的体质不同，用药也会有差异，不能自行随意使用中药进行调理。