肩周炎热敷的方法主要有以下几种：
1.盐袋热敷：将盐放入锅中炒热，然后用布包好，敷在肩部，每次热敷20-30分钟，每天1-2次。盐袋热敷可以促进血液循环，缓解肩部疼痛。
2.热毛巾热敷：将热毛巾敷在肩部，每次热敷20-30分钟，每天1-2次。热毛巾热敷可以缓解肩部肌肉紧张，减轻疼痛。
3.热水袋热敷：将热水袋装满热水，然后用毛巾包好，敷在肩部，每次热敷20-30分钟，每天1-2次。热水袋热敷可以促进血液循环，缓解肩部疼痛。
4.艾灸热敷：将艾条点燃，放在肩部附近，距离皮肤2-3厘米，以皮肤感到温热为宜，每次艾灸15-20分钟，每天1-2次。艾灸热敷可以温通经络，散寒止痛。
需要注意的是，热敷时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。如果肩周炎热痛症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，热敷只能缓解症状，不能根治肩周炎。肩周炎患者还需要注意肩部保暖，避免过度劳累，适当进行肩部锻炼。