颈椎病可以通过多种方式缓解，比如改变不良姿势很重要，一般建议每隔30-40分钟就活动一下颈部，避免长时间低头看手机或伏案工作。
改善姿势与运动锻炼
颈部伸展运动： 缓慢将头部向一侧倾斜，保持15-20秒，然后换另一侧，重复几次。还可以进行颈部绕环运动，顺时针和逆时针各做5-10圈，能放松颈部肌肉。游泳锻炼： 蛙泳是比较适合缓解颈椎病的运动，因为游泳时颈部经常处于后仰状态，能锻炼颈部肌肉力量，增强颈椎的稳定性，每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右。
物理治疗方法
热敷缓解： 用温热的毛巾或热水袋敷在颈部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩放松： 可以找专业的按摩师进行颈部按摩，按摩能放松颈部的肌肉群。但要注意，如果颈椎病比较严重，比如有脊髓受压等情况，不适合自行盲目按摩，需先咨询医生。
选择合适的枕头
枕头高度： 枕头的高度一般以10-15厘米为宜，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，这样能保持颈椎的生理曲度。选择枕头时，材质方面可以选择记忆棉等有一定支撑性的枕头，能更好地贴合颈部曲线。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药物可以缓解颈椎病引起的疼痛和炎症，但这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，在服用前最好咨询医生，尤其是有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。