最简单的中暑治疗方法首先是迅速脱离高温环境。将患者转移到通风阴凉处，一般在数分钟内就能让患者的不适有所缓解。
脱离高温环境的具体操作
转移到阴凉处： 一旦发现有人中暑，应尽快把患者搬到室内通风良好且温度较低的地方，比如空调房内，让患者平卧休息。解开衣物散热： 同时解开患者的衣领、腰带等束缚身体的衣物，这样能帮助患者更快地散热，促进体温降低。
补充水分和电解质
饮用淡盐水： 让患者适量饮用淡盐水，一般每500毫升水中加入1克左右的盐，这样可以补充因中暑丢失的水分和电解质。如果身边没有淡盐水，也可以喝一些含有电解质的运动饮料。喝清凉饮品： 还可以给患者喝一些清凉的饮品，像绿豆汤，绿豆汤有清热解暑的作用，能帮助缓解中暑带来的不适，一般每次可以让患者饮用200 - 300毫升。
物理降温方法
用湿毛巾擦拭： 用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分的蒸发来帮助降低体温。可以每隔几分钟就擦拭一次，持续进行直到患者体温有所下降。使用冷敷物品： 也可以把冰袋用毛巾包裹后放在患者的额头、颈部两侧等部位进行冷敷，但要注意不要让冰袋直接接触皮肤时间过长，以免引起冻伤，每次冷敷时间控制在10 - 15分钟左右。
观察病情变化
持续关注症状： 在采取了上述初步措施后，要持续观察患者的病情变化。如果患者的症状在30分钟左右没有明显改善，或者出现意识模糊、抽搐等更严重的情况，应立即拨打急救电话，送往医院进一步治疗。同时，要注意保持患者呼吸道通畅，在等待急救人员到来的过程中，继续做好基本的降温等护理工作。