最简单的中暑治疗方法首先是迅速脱离高温环境。将患者转移到通风良好的阴凉处，一般在几分钟内就能让身体开始缓解。
脱离高温环境的具体操作
转移地点选择： 尽快把中暑者移到室内阴凉且通风的地方，比如有空调的房间、树荫下等。如果在室外，找能遮挡阳光且空气流通的区域。及时安置： 让患者平躺下来，解开领口、腰带等束缚身体的部位，以利于散热。
补充水分与降温
补充水分： 给患者饮用适量的淡盐水或清凉的白开水，大概每15 - 20分钟喝100 - 200毫升。这样可以补充因出汗丢失的水分和盐分，防止脱水和电解质紊乱。物理降温方法： 可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动的部位，通过水分蒸发来降温；也可以使用冰袋冷敷，但要注意不要直接把冰袋放在皮肤上，可隔着毛巾，每次冷敷时间不宜过长，10 - 15分钟左右换一次部位，防止冻伤。
观察与后续处理
密切观察状况： 在进行初步处理后，要密切观察患者的意识、体温、脉搏等情况。如果患者的症状在30分钟 - 1小时内没有明显改善，或者出现意识模糊、高热不退（体温持续高于38.5℃）、抽搐等严重情况，应立即拨打急救电话，送往医院进一步救治。后续注意事项： 即使症状缓解后，也建议患者多休息，避免马上进行剧烈运动，并且在接下来的一段时间内，要注意保持身体水分充足，尽量避免再次处于高温环境中，防止中暑再次发生。