腰间盘突出患者可以通过以下锻炼方法缓解症状：
1.游泳：游泳可以锻炼腰背肌，增强腰部力量，同时水的浮力可以减轻腰部的负担。推荐的游泳姿势包括蛙泳和仰泳。
2.小燕飞：趴在床上，腹部贴着床，头部和四肢向上翘起，像燕子飞翔一样。这个动作可以增强腰背肌的力量，缓解腰部疼痛。
3.五点支撑法：仰卧在床上，用头部、双肘、双脚支撑，将臀部抬起，尽量让身体离开床面。这个动作可以增强腹肌和腰背肌的力量，缓解腰部疼痛。
4.麦肯基疗法：麦肯基疗法是一种物理治疗方法，通过特定的姿势和动作来缓解腰部疼痛。具体的方法可以咨询物理治疗师。
需要注意的是，腰间盘突出患者在锻炼时应该注意以下几点：
1.选择适合自己的运动：不同的运动对腰部的负荷不同，腰间盘突出患者应该选择适合自己的运动，避免过度劳累和受伤。
2.控制运动强度：运动强度应该逐渐增加，避免过度运动导致腰部受伤。
3.注意运动姿势：运动时应该保持正确的姿势，避免弯腰、旋转等动作，以免加重腰部疼痛。
4.配合其他治疗方法：腰间盘突出患者在进行锻炼的同时，还应该配合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，以提高治疗效果。
5.注意休息：腰间盘突出患者在日常生活中应该注意休息，避免长时间站立或坐着，避免腰部过度劳累。
总之，腰间盘突出患者在进行锻炼时应该注意选择适合自己的运动，控制运动强度，注意运动姿势，配合其他治疗方法，注意休息，以缓解腰部疼痛，提高生活质量。