腰间盘突出患者适合的锻炼方式有以下几种：
1.游泳：游泳是一种非常适合腰间盘突出患者的锻炼方式，尤其是蛙泳。在游泳过程中，身体的重量由水的浮力承担，减少了腰部的压力，同时游泳可以锻炼腰部及背部的肌肉，增强腰部的稳定性。
2.小燕飞：趴在床上，腹部贴床，四肢及头部向上抬起，像燕子飞翔一样，保持一段时间后放松，可有效增强腰部肌肉力量，缓解腰部疼痛。
3.仰卧蹬车：仰卧在床上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环。
4.腰部伸展：站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰，缓慢地将腰部向各个方向伸展，可有效缓解腰部肌肉紧张，增强腰部柔韧性。
5.腰部旋转：站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部缓慢地向左右旋转，可有效缓解腰部疼痛，增强腰部肌肉力量。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择适合自己的锻炼方式，避免过度劳累和剧烈运动。同时，在锻炼过程中应保持正确的姿势，避免弯腰、扭腰等动作。如果腰部疼痛加剧或出现其他不适症状，应及时停止锻炼，并咨询医生的意见。