五心烦热失眠可以通过调整生活方式等方法来改善。一般来说，首先要注意保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如每天晚上10点左右上床，早上6 - 7点起床，坚持下去有助于调整生物钟，对改善失眠和五心烦热有帮助。
饮食方面的调节
饮食结构调整： 日常饮食中可以适当多吃一些清热滋阴的食物，像银耳、百合、雪梨等。银耳可以煮成银耳羹，百合可以用来煮粥，雪梨可以直接吃或者做成雪梨汤。例如，每天喝一碗百合粥，连续喝一段时间，可能会对五心烦热失眠有一定的缓解作用。避免食用辛辣刺激食物： 要减少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，这类食物容易加重体内的热象，从而加重五心烦热的症状，进而影响睡眠。
环境因素的改善
睡眠环境营造： 保持卧室环境安静、舒适、黑暗和凉爽。可以使用遮光窗帘来阻挡外界的光线，使用耳塞来降低外界的噪音。卧室的温度保持在18 - 25℃左右比较适宜，这样的环境有助于让人放松，利于入睡，缓解五心烦热失眠的情况。避免睡前刺激： 睡前不要剧烈运动，也不要长时间使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会影响睡眠节律。可以在睡前半小时进行一些放松的活动，比如冥想或者缓慢的深呼吸，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次，帮助身体和大脑放松。
中医传统疗法辅助
穴位按摩： 可以按摩一些有助于安神的穴位，像涌泉穴、神门穴等。涌泉穴在足底，每次按摩涌泉穴可以用手指点按，每次点按1 - 3分钟，每天可以按摩2 - 3次。神门穴在手腕部，用拇指轻轻按压神门穴，每次按压1 - 2分钟，每天按压几次，坚持按摩这些穴位可能对改善五心烦热失眠有一定效果。艾灸辅助： 对于一些体质偏寒虚的人，可以在专业医生的指导下进行艾灸相关穴位来调理。比如艾灸关元穴、足三里穴等，但艾灸需要在专业人员的指导下进行，避免自行操作不当引起烫伤等问题。