老年人闪到腰后，可以采取以下方法快速缓解疼痛和不适：
1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重腰部损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤72小时后，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可以外用活血化瘀的药膏或贴剂，如云南白药气雾剂、麝香壮骨膏等。
5.物理治疗：可以进行针灸、按摩、推拿等物理治疗，缓解肌肉紧张，促进腰部功能恢复。
6.佩戴腰围：在医生的指导下佩戴腰围，可提供支撑和保护，减轻腰部负担。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行适当的康复训练，如腰部伸展、旋转等运动，增强腰部肌肉力量，预防再次受伤。
需要注意的是，如果老年人闪到腰后疼痛剧烈、伴有下肢麻木无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。同时，老年人在日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、提重物等，预防腰部受伤。