治疗失眠的方法有多种，比如非药物干预和药物治疗等。一般来说，非药物干预可以作为初步尝试，而药物治疗需在医生指导下进行。
非药物干预之睡眠卫生习惯调整
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异，这样有助于调整人体的生物钟，一般坚持几周后可能会看到效果。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持形成稳定的睡眠节律。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘来阻挡光线，使用耳塞来隔绝噪音。另外，选择舒适的床垫和枕头也很重要，合适的寝具能提高睡眠的舒适度。
非药物干预之心理行为疗法
放松训练： 渐进性肌肉放松是一种有效的方法。先紧张某一部位的肌肉，然后慢慢放松，依次从脚部、腿部、腹部、手臂、脸部等部位进行练习，每次练习15~20分钟，每天可进行1~2次。深呼吸放松也是常用的方式，通过缓慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复几次，能帮助身体和心理放松，缓解紧张情绪，利于入睡。认知行为疗法： 要纠正对睡眠的错误认知，比如不要过度关注睡眠时间和质量而产生焦虑。如果躺在床上20分钟还没有入睡，就不要一直躺在床上，可以起来做一些放松的事情，等有了睡意再回到床上。通过改变这些不合理的认知和行为，来改善睡眠状况。
药物治疗
苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑等属于此类药物，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但这类药物长期使用可能会产生依赖性，不建议长期大量服用。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物依赖性较低，起效较快，能帮助入睡，但也需要在医生指导下使用，根据个体情况调整剂量。不过药物治疗需要谨慎，因为不同的药物有不同的适用人群和可能的副作用，必须在医生评估后合理选用。