失眠的治疗方法有多种，比如非药物治疗和药物治疗等。一般来说，非药物治疗可作为初始治疗手段，若效果不佳再考虑药物辅助。
非药物治疗之认知行为疗法
睡眠卫生教育： 要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不例外。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。同时，要创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较适宜。认知调整： 要纠正对睡眠的错误认知。比如不要认为自己必须睡够多长时间才可以，其实每个人对睡眠的需求不同，7~8小时只是一个大概的参考。如果担心失眠影响第二天的状态而焦虑，要学会接受偶尔的失眠，避免因为焦虑而加重失眠症状。
非药物治疗之放松训练
深呼吸放松： 可以找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次呼吸持续5~10秒左右，重复进行。一般每天进行2~3次，每次10~15分钟，长期坚持能帮助身体放松，缓解紧张情绪，对改善睡眠有帮助。渐进性肌肉松弛： 从脚部开始，先紧绷脚部肌肉，持续5~10秒，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异。接着依次对腿部、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部、面部的肌肉进行同样的操作，从头到脚逐步放松全身肌肉，每天进行1~2次，有助于减轻身体的紧张感，促进睡眠。
药物治疗
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性，而且老年人使用时要特别注意，因为可能会增加跌倒等风险。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，它对睡眠结构影响较小，产生依赖性的风险相对苯二氮䓬类药物较低，但也需要在医生的指导下使用，尤其要注意药物可能带来的一些副作用，如头晕等。不过药物治疗一定要在医生的评估和指导下进行，根据个体情况选择合适的药物，不能自行随意用药。