失眠治疗方法主要包括非药物干预和药物治疗等。
一、非药物干预之睡眠卫生教育
建立良好的睡眠习惯至关重要，比如保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，无论夜间睡眠如何，早晨都要按时起床，这有助于调整生物钟。营造舒适的睡眠环境也很关键，卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度，避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等。
二、非药物干预之心理行为治疗
认知行为治疗是常用的心理行为治疗方法之一。通过改变患者对睡眠的错误认知和不良行为习惯来改善睡眠。例如，对于因过度关注睡眠质量而产生焦虑的患者，帮助其认识到适度的睡眠波动是正常现象，减少对睡眠的过度担忧。放松训练也是重要的一环，像深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等方法可以缓解身体的紧张状态，促进睡眠。
三、药物治疗
如果非药物干预效果不佳，可考虑药物治疗。常用的药物有苯二氮䓬类受体激动剂等，但不同人群使用需谨慎。对于老年人，药物使用更要权衡利弊，因为老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，可能更容易出现不良反应。儿童一般优先采用非药物干预，不轻易使用药物治疗失眠。
四、针对特殊人群的注意事项
孕妇失眠时，非药物干预是首选，如通过调整睡眠姿势、放松心情等来改善睡眠，因为药物可能对胎儿产生影响。患有基础疾病（如心脏病、抑郁症等）的失眠患者，治疗失眠时要综合考虑基础疾病的情况，在治疗失眠的同时不能影响基础疾病的控制，且药物选择需特别谨慎，应在医生的指导下进行。