坐月子时长痔疮，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，减少便秘。同时，要多喝水，保持身体水分充足。
2.温水坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可以缓解痔疮引起的疼痛和不适。
3.局部外用药物：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，直接涂抹或塞入肛门，缓解痔疮症状。
4.改善生活习惯：避免长时间久坐或站立，适当运动，如散步、瑜伽等。同时，要保持肛门清洁，便后及时清洗。
5.就医治疗：如果痔疮症状严重，如疼痛、出血、脱出等，需要及时就医，医生可能会建议进行手术治疗。
需要注意的是，坐月子期间身体比较虚弱，需要特别注意护理。如果有其他不适症状，应及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，在使用药物治疗时，应遵循医生的建议，不要自行用药。