根骨骨折的恢复通常需要一定时间，一般来说，简单的根骨骨折经过规范治疗，大约需要3个月左右基本恢复，但具体恢复时间会因骨折严重程度、治疗方式及个人身体状况等有所不同。
骨折后的固定方式
石膏固定：对于无明显移位的根骨骨折，常采用石膏固定，一般需要固定4~6周，固定期间要注意观察脚部血液循环和皮肤情况。手术固定：如果根骨骨折移位明显，多需要手术切开复位内固定，术后需要一定时间让骨折部位愈合稳定。
康复训练要点
早期康复：在骨折固定后的1~2周内，可进行足趾的屈伸活动，每天进行3~4次，每次10~15分钟，通过活动足趾促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。中期康复：固定解除后（一般在6周左右），可开始进行踝关节的屈伸训练，坐在床边，缓慢屈伸踝关节，每次屈伸尽量达到最大范围，每天练习3~4组，每组15~20次。同时，可逐渐增加腿部肌肉的等长收缩训练，比如用力绷紧大腿肌肉，坚持5~10秒后放松，重复进行。后期康复：大约在骨折后2~3个月，根据骨折愈合情况，可进行负重训练，开始时可借助拐杖部分负重，然后逐渐增加负重程度，同时加强步行训练，提高行走的平衡能力和协调能力。
饮食对恢复的影响
蛋白质摄入：骨折恢复需要充足的蛋白质，可多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，一般每天蛋白质摄入量可保持在1.0~1.5克/千克体重。钙的补充：适当补充钙有助于骨折愈合，牛奶是钙的良好来源，每天可饮用300~500毫升牛奶，也可适当吃些豆制品、虾皮等含钙丰富的食物。但要注意，单纯补钙效果有限，还需配合维生素D促进钙的吸收。维生素摄入：多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素C、维生素B等的摄入，维生素C有助于胶原蛋白合成，促进骨折修复；B族维生素参与能量代谢等，对身体恢复也很重要。