头发软还爱掉发，可从生活习惯、饮食调整、疾病因素等方面来改善。一般来说，通过合理调整能有所缓解，比如保证充足睡眠等。
生活习惯方面
头发清洁： 选择适合自己发质的洗发水很重要，一般建议2 - 3天洗一次头，过度清洁会损伤头发，导致头发更易掉落且变软；而清洁不及时，头皮油脂等堆积也会影响头发健康。洗头时水温不宜过高，30 - 40℃较为合适，过高水温会伤害头发角质层。头发护理： 尽量减少烫染次数，一年烫染最好不超过2次。烫染剂中的化学物质会破坏头发的蛋白质结构，使头发变得软且易断落。平时可以使用一些护发素，护发素能在头发表面形成保护膜，让头发更顺滑，但要注意护发素不要涂抹在头皮上，以免堵塞毛囊。
饮食调整方面
营养摄入： 要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以摄入50 - 100克左右的优质蛋白质，蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会使头发变软、易断且掉落增多。还要多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很关键，像菠菜、橙子等都含有丰富的维生素B族。避免不良饮食： 要减少高糖、高脂肪食物的摄入，这类食物吃多了会影响身体的代谢，可能导致头皮油脂分泌异常，进而影响头发状况。例如奶油蛋糕、油炸食品等应尽量少吃。
疾病因素相关
内分泌问题： 如果是内分泌失调引起的头发软爱掉发，比如甲状腺功能减退，这是一种常见的内分泌疾病。患者需要及时就医，通过检查甲状腺功能来明确诊断，然后在医生的指导下进行相应的治疗，一般需要长期服用药物来调节甲状腺激素水平。营养不良性疾病： 像缺铁性贫血也可能导致头发问题。可以通过血常规等检查来判断是否存在缺铁性贫血，如果确诊，需要补充铁剂，同时多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣等，一般经过补铁治疗后，头发状况会有所改善。