头发爱掉发可以从日常护理、饮食调整、疾病因素等方面来应对。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常现象，如果超过这个数量且持续较久就要重视起来。
日常护理要注意
正确洗头方法： 选择适合自己发质的洗发水，水温不宜过高，一般30~40℃比较合适。洗头时轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。每周洗头2~3次为宜，过于频繁洗头可能会过度清洁，破坏头皮的油脂平衡，导致头发更容易脱落。合理梳理头发： 选用宽齿的梳子梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发。早上和晚上各梳一次，每次梳100下左右，能促进头部血液循环，帮助头发健康生长。
饮食调整很关键
保证营养摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天摄入蛋白质约60~80克，为头发生长提供充足的原料。还要多吃富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很重要，可多吃全麦面包、燕麦等富含B族维生素的食物。控制甜食和油腻食物： 过多食用甜食和油腻食物可能会导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，加重掉发。所以要减少蛋糕、油炸食品等的摄入。
疾病因素需重视
内分泌失调： 像甲状腺功能减退症就可能引起掉发。如果怀疑是内分泌失调导致的掉发，需要去医院检查甲状腺功能等相关指标。如果确诊甲状腺功能减退，医生会根据情况给予相应的治疗，比如补充甲状腺素等。脂溢性皮炎： 这是一种常见的皮肤疾病，会导致头皮炎症，影响头发生长，出现掉发增多的情况。患者头皮可能会有红斑、油腻鳞屑等症状，需要在医生指导下使用外用药物，如含有酮康唑的洗发水等进行治疗。