腰肌劳损可以通过多种方法来治疗，一般可以采用物理治疗、药物治疗等方式。比如，在急性期可以通过休息来缓解，而慢性期可以结合康复锻炼等。
物理治疗有哪些方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。通过热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 专业人员进行腰部按摩，能放松腰部肌肉。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重损伤。另外，也可以自己轻轻揉搓腰部肌肉，缓解不适。
康复锻炼怎么做
小燕飞： 趴在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、肩部和双腿尽量向上抬起，像小燕子飞一样，每次保持3~5秒，重复10~15次，每天做3组左右。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后缓慢放下，重复10~15次，每天做3组。通过这些锻炼可以增强腰部肌肉力量，改善腰肌劳损情况。
药物治疗用什么
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用，缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的人要谨慎使用。外用药物： 比如活血止痛的膏药，像云南白药膏等，直接贴在腰部疼痛部位，能通过皮肤渗透起到止痛作用，相对口服药来说，全身副作用可能会小一些。